Le BODYPUMP™ est LE cours collectif avec barre et poids qui renforce et sculpte l’ensemble de votre corps.
Ce programme de 60 minutes sollicite tous les groupes musculaires principaux en utilisant les meilleurs exercices de musculation
tels que les squats, les développés, les tirages et les curls. Des choix musicaux extraordinaires, des instructeurs géniaux,
votre propre sélection quant aux poids à utiliser et vous voilà prêts à obtenir les résultats que vous êtes venus chercher – rapidement !
La chorégraphie est modifiée tous les trimestres.
BODYCOMBAT™ est un entraînement cardio féroce et puissant dans lequel vous vous libérez complètement. Ce programme, d’une énergie à couper
le soufflé, s’inspire de nombreuses disciplines d’arts martiaux telles que le Karaté, la Boxe, le Tae Kwon Do, le Tai Chi et le Muay Thai.
Conçu sur des musiques explosives et animé par des instructeurs au rôle modèle puissant, bodycombat™ est une guerre contre les calories où
vos armes sont des coups de poings et de pieds, des katas, et où la victoire correspond à une amélioration de votre condition cardio.
Raw Power in Motion : La puissance à l’état pur en mouvement.
C’est une activité qui se pratique à l’intérieur sur des vélos spéciaux avec un professeur formé qui donne le rythme avec une musique dynamique.
Cette activité permet de se maintenir en forme, d’augmenter son rythme cardiaque et de perdre des calories.
Idéal pour tous ceux qui veulent rapidement perdre du poids, entretenir et développer leur capacité cardiaque ou préparer des sorties en extérieur…
Montagne, contre la montre, sprint, récupération… vous vivrez et partagerez un entraînement cyclique vrai et intense de 45 mn dans une ambiance unique. Le calories killer !
STEP
Le Step permet un travail cardio-vasculaire, un travail des membres inférieurs, ainsi qu’une amélioration de la coordination motrice. L’ensemble de la séance est organisé autour d’une plate-forme (le Step) qu’il s’agit de monter et de descendre sans arrêt pendant 30 voire 45 mn. Voltes sur le step, flexion des jambes et mouvement de bras… le niveau difficulté dépend de la hauteur de la marche. Cet effort très intense fait très vite transpirer !
GYM MUSIC
Un mélange de culture physique et d’aérobic où précision du mouvement et rapidité d’exécution se mêlent au rythme de la musique.
CARDIO FUNK
Le plaisir conjugué de l’aérobic et de la danse devient chorégraphie sur fond de musique Funk.
HIP-HOP
Sympa, ludique et branché ! On bouge, on se déhanche en enchaînant des petits mouvements de danses rythmiques faciles et amusants.
GYM DOUCE
Une culture physique qui décontracte et étire l’ensemble du corps. On effectue des exercices respiratoires, on adopte des postures de yoga pour obtenir par des gestes simples et précis, une parfaite relaxation.
STRETCHING
Le stretching est une méthode scientifique d’étirement musculaire issue du hatha yoga, de la gymnastique et de la danse classique.
Il est extrêmement bénéfique notamment pour la colonne vertébrale. Il peut être utilisé comme thérapie.
ABDO FESSIERS
Le but de cette activité est de renforcer la sangle abdominale pour protéger le dos, raffermir, amincir et muscler les fesses. Une sangle abdominale tonique est indispensable pour un bon maintien de la colonne vertébrale.
CULTURE PHYSIQUE
Très complet, il permet à la fois un travail cardio-vasculaire et un renforcement musculaire. On alterne les déplacements (activation cardiaque) et les exercices statiques (renforcement musculaire. Tous les groupes musculaires sont sollicités par des mouvements simples et précis que chacun suit à son rythme.
Les dernières minutes consacrées au stretching aident à la récupération et à la concentration.
RUBBERBAND
Soumis à la résistance des élastiques qui enserrent bras ou jambes, les muscles sont contractés en permanence par des mouvements de petite amplitude. L’effort est ininterrompu. A la clef, modelage des formes et dynamisme musculaire.
LOW IMPACT
Même but que l’aérobic, mais sans sauter. L’accent est mis sur la coordination et le déplacement devient glissade. Tout impact disparaît, les articulations travaillent sans heurt.
